FRACTIONNES 6x1 km à 13.2 et 400mètres de récup active (à 9km/h). En 1 série. 8x800m à 13.2 et 300 mètres de récup active. Eventuellement en 2 séries. 2 séries de 4x 3min à 13 avec 1min30 ou 250 mètres de recup. 10x400m à 14 voire plus, et 200 mètres...
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SEMI DE PARIS 2013 J'achète un dossard à l'arrache, une semaine avant la course, un peu au hasard je vais voir sur les forums si yen a a vendre. Coup de chance je tombe sur un post tout récent d'un dossard fille sas 1h40 vendu à 35€. Ca se goupille très...
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