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        <title><![CDATA[A oilp sur la course à iep]]></title>
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    <title><![CDATA[Mon premier article]]></title>
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    <pubDate>Tue, 24 Sep 2024 14:51:52 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Hello, Face à mon premier article, je suis presque angoissée, car c'est celui-là qui semblerait-il, devrait motiver mon eventuel lecteur à lire la suite, mais aussi me motiver moi-même à en écrire d'autres. Ce qu'il faudrait, c'est que cet article me... ]]></description>
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    <title><![CDATA[10km des Buttes Chaumont]]></title>
    <link><![CDATA[https://wlokrsd.eklablog.com/10km-des-buttes-chaumont-a90090455]]></link>
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    <pubDate>Mon, 20 May 2013 16:46:08 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[10 Km des Buttes Chaumont - 75019 C’est quoi cette photo d’article ? Oooh mais ce n’est pas une médaille cette fois, c’est une coupe !! Free... your... mind. Récit : La veille au soir, je mange une pizza et j’oublie que je coure le lendemain matin, puisque... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Entrainement post marathon de paris 2013]]></title>
    <link><![CDATA[https://wlokrsd.eklablog.com/entrainement-post-marathon-de-paris-2013-a83281156]]></link>
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    <pubDate>Wed, 17 Apr 2013 15:31:48 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Reprise de l'entrainement depuis cette fameuse date du 7 Avril 2013 Préface : Je n'ai pas encore de nouvel objectif de marathon fixé. Jai lintention den refaire un cette année mais je ne sais pas trop lequel ni quand. Pour linstant je vais essayer de... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Le MdParis 2012 en chiffres]]></title>
    <link><![CDATA[https://wlokrsd.eklablog.com/le-mdparis-2012-en-chiffres-a82118656]]></link>
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    <pubDate>Tue, 09 Apr 2013 16:05:51 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Le M D P en chiffres (année 2012) 17000 Foulées pour chaque coureur en moyenne 112 Pays differents dont 25 529 Français (puis 4962 Royaume Uni et 1425 USA 34297 coureurs au départ 32 980 à l’arrivée Entre 200 et 240 000 spectateurs 93 points d’animation... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[wlokrsd]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Post Marathon 2013]]></title>
    <link><![CDATA[https://wlokrsd.eklablog.com/post-marathon-2013-a82118464]]></link>
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    <pubDate>Tue, 09 Apr 2013 16:02:19 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[L’après marathon : un nouveau moi Petit 1. Une bonne chose de faite Je n’ai pas eu souvenir d’avoir eu pareil mal de jambe la dernière fois. Mais ce mal aux jambes me fait du bien. C’est bon d’avoir mal, d’être fatiguée, épuisée même. A chaque fois que... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[wlokrsd]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Marathon de Paris 2013]]></title>
    <link><![CDATA[https://wlokrsd.eklablog.com/marathon-de-paris-2013-a81826062]]></link>
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    <pubDate>Sun, 07 Apr 2013 19:04:07 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[37 eme edition du MDP 2013. Voici mon recit ; voici ma médaille. En intro, voici les pronostics puis à gauche les temps réels :Emilie : 4h00 (4h23)Sa collegue : 4h12 (4h23)Kdr : 3h27 (3h39)Moi : 3h50 (voir fin récit)Notre collègue n°1 : 3h43 (3h52)Notre... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[wlokrsd]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Pré-marathon 2013]]></title>
    <link><![CDATA[https://wlokrsd.eklablog.com/pre-marathon-2013-a81583948]]></link>
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    <pubDate>Fri, 05 Apr 2013 17:55:06 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[37° Edition de Marathon de Paris Ptain ptain ptain. Javais pourtant bien dit que jallais pas me prendre la tete et pas stresser, pas trop y penser, pas trop en parler. je peux pas men empecher, je veux pas men empecher. On en parle bcp avec Kdr : les... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[wlokrsd]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Recit de course marathon parisien 2012 sur rue89]]></title>
    <link><![CDATA[https://wlokrsd.eklablog.com/recit-de-course-marathon-parisien-2012-sur-rue89-a81156876]]></link>
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    <pubDate>Tue, 02 Apr 2013 00:14:12 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[16/04/12 12:41 "Samedi, le riverain Dzibz nous racontait son appréhension avant d’entrer dans « la grande et belle famille des marathoniens ». Dimanche matin, il a couru dans Paris. Il a morflé et il raconte. QUESTION : Qu’y a-t-il de pire qu'un premier... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[wlokrsd]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Preparer un marathon sans courir]]></title>
    <link><![CDATA[https://wlokrsd.eklablog.com/preparer-un-marathon-sans-courir-a81156528]]></link>
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    <pubDate>Tue, 02 Apr 2013 00:09:17 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Préparer son marathon sans courir, nouvelle mode qui fait polémique Renée Greusard | Journaliste Le marathon. Le cauchemar de ceux pour qui courir un simple jogging est déjà une aberration. Quarante-deux kilomètres à manger. Quand un coureur amateur en... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[wlokrsd]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Courir avec un ipod serait dopant donc interdit]]></title>
    <link><![CDATA[https://wlokrsd.eklablog.com/courir-avec-un-ipod-serait-dopant-donc-interdit-a81155878]]></link>
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    <pubDate>Mon, 01 Apr 2013 23:59:54 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ipod interdit !! Courir avec un iPod, c’est tricher. Faire de la course à pied avec de la musique dans les oreilles, c’est dangereux. Ce sont les deux arguments avancés par l’USA Track & Field, la fédération de course à pied américaine, qui vient d’interdire... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[wlokrsd]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Reprise course et prepa marathon ]]></title>
    <link><![CDATA[https://wlokrsd.eklablog.com/reprise-course-et-prepa-marathon-a81040306]]></link>
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    <pubDate>Mon, 01 Apr 2013 00:46:43 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Reprise course puis preparation marathon SEPTEMBRE 2012 Lundi 17 septembre 2012 : 1h de course Dimanche 23 septembre : 11,5 en 1h20 Dimanche 30 septembre : 9,5 kil en 1h05 !! TOTAL SEPT : 30km OCTOBRE 2012 Mardi 2 Octobre : 12km en 1h15 Vendredi 5 Octobre... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Fractionnés]]></title>
    <link><![CDATA[https://wlokrsd.eklablog.com/fractionnes-a80286774]]></link>
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    <pubDate>Wed, 20 Mar 2013 10:41:20 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[FRACTIONNES 6x1 km à 13.2 et 400mètres de récup active (à 9km/h). En 1 série. 8x800m à 13.2 et 300 mètres de récup active. Eventuellement en 2 séries. 2 séries de 4x 3min à 13 avec 1min30 ou 250 mètres de recup. 10x400m à 14 voire plus, et 200 mètres... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Semi de Paris]]></title>
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    <pubDate>Mon, 04 Mar 2013 16:18:01 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[SEMI DE PARIS 2013 J'achète un dossard à l'arrache, une semaine avant la course, un peu au hasard je vais voir sur les forums si yen a a vendre. Coup de chance je tombe sur un post tout récent d'un dossard fille sas 1h40 vendu à 35€. Ca se goupille très... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Non je n'ai pas abandonné...]]></title>
    <link><![CDATA[https://wlokrsd.eklablog.com/non-je-n-ai-pas-abandonne-a11479084]]></link>
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    <pubDate>Tue, 11 Oct 2011 15:21:02 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Non je n'ai pas abandonné... q Lundi 10/10/2011 : CAP Après un absentéisme de mois et de mois, j’ai repris avec quelques petites sorties par-ci par là, quelques rendez-vous au doc par ci par là, et dernièrement, probablement ce qui a le mieux marché :... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[wlokrsd]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[L'inverse du mot &quot;regret&quot; ?]]></title>
    <link><![CDATA[https://wlokrsd.eklablog.com/l-inverse-du-mot-regret-a3784422]]></link>
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    <pubDate>Tue, 24 May 2011 11:23:07 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Et si je ne m'étais pas reveillée ce jour là ?? Il m'est arrivé tellement de fois où j'ai regretté d'avoir fait telle ou telle chose. Quand je casse une assiette, quand je me tords le pied, quand je renverse une bouteille. Ce sont de petits accidents... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[wlokrsd]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Reprise de l'entrainement CAP]]></title>
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    <pubDate>Mon, 23 May 2011 22:50:04 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Reprise de l'entrainement CAP. Lundi 23/05/2011 : Bike Ce matin, j'ai fait du velo sur un parcours assez plat.. Entre les voitures et les champs, croisant quelques cyclistes plus rapides que moi. A la fin de ma sortie, je me rends compte que je suis partie... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[wlokrsd]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[10km du 19Eme]]></title>
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    <pubDate>Mon, 23 May 2011 15:44:04 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Voilàààà !! - 10km du 19ème - Samedi apres-midi, je vais en voiture récuperer mon dossard et repérer les lieux pour la course. Dimanche, je serai toute seule. Personne ne court avec moi, d'ailleurs aucun coureur de mon entourage nest au courant, et ma... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Le marathon et puis plus rien]]></title>
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    <pubDate>Mon, 23 May 2011 15:25:52 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ce qui se passe juste apres un marathon Maintenant je peux l'avouer, j'ai eu une baisse de régime post marathon. Javais limpression de ne pas avoir laissé suffisamment mes membres se reposer, ils me faisaient la tête. Plus rien ne voulait avancer, mon... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[wlokrsd]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Citations]]></title>
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    <pubDate>Sat, 21 May 2011 15:28:32 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Quelques citations... "lu sur le parcours : "Si tu traverses l'enfer, ne t'arrête pas"" Jusqu'à ce que je parte ya quelque chose qui me disait "c'est pas vrai", et puis quand on est sur le bateau, on y est. Emile Zatopek a révolutionné la course à pied... ]]></description>
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    <title><![CDATA[10km Planete Joggging]]></title>
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    <pubDate>Mon, 02 May 2011 00:02:23 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[L'histoire du 10 km Planete Jogging ce dimanche 1er mai Le tee shirt est tres joli, il est rose fushia.. Mais quel dommage : à prendre le dossard le jour meme de la course, je me retrouve contrainte a obtenir un tee shirt L.. Pourquoi ils font pas que... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Premier essai]]></title>
    <link><![CDATA[https://wlokrsd.eklablog.com/premier-essai-a3537020]]></link>
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    <pubDate>Mon, 25 Apr 2011 13:05:28 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Velo : Premier essai. J' y pense toute la matinée, et tout le debut d'après midi. Qu'est-ce que j'ai peur. Je me questionne sur l'itinéraire. Je choisis une ligne droite hors agglomeration, mais il me faut quand meme traverser un petit bout en ville pour... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Achat du vélo]]></title>
    <link><![CDATA[https://wlokrsd.eklablog.com/achat-du-velo-a3536856]]></link>
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    <pubDate>Mon, 25 Apr 2011 12:34:02 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Vélo : Achat Samedi 23 Avril 2011. Il pleut mechamment en cette fin d'après-midi dans laquelle je décide d'aller faire un tour dans les magasins. Je suis determinée à n'acheter qu'une seule chose : un velo. Et ca tombe bien, je suis en voiture, et je... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[wlokrsd]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Force de conviction (2)]]></title>
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    <pubDate>Fri, 22 Apr 2011 10:21:05 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[" Croyances et entrainement mental Votre entraineur, après vous avoir encouragé "à y aller" et "à rester positif," va continuer sur sa lancée et ne manquera pas de vous recommander toujours bien installé en bordure du stade ou du parcours, "d'y croire"... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[wlokrsd]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[O résolution]]></title>
    <link><![CDATA[https://wlokrsd.eklablog.com/o-resolution-a3470162]]></link>
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    <pubDate>Sun, 17 Apr 2011 20:09:04 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Je vais essayer de changer mon entrainement hebdomadaire. Je vais rajouter de la qualité, sans enlever trop de quantité. Il est certain qu'il faut que je continue le fractionné, au moins une fois par semaine. Ce serait bien que je rajoute quelques montées... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Un 10km tout doux]]></title>
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    <pubDate>Tue, 12 Apr 2011 10:44:22 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Vite, d'autres objectifs ! Pour ne pas lacher la course à pied suite à un entrainement intensif comme celui que j'ai fait, il me faut immédiatement me relancer un nouvel objectif. Ca ne va pas etre trop dur de reprendre la CAP puisqu'il fait vraiment... ]]></description>
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